La hipertensión o presión arterial alta, es una afección que se trata de cuando la fuerza de la sangre en las paredes de las arterias es demasiada alta. Esto sería cuando los milímetros de mercurio es sobre 130/80 o más.
Esta enfermedad aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular, por lo que es importante prestar atención también a otros factores de riesgo, como el colesterol LDL (malo) alto.
Estas son las recomendaciones de Harvard para prevenir la presión arterial alta
Según la información entregada por las investigaciones de la universidad, estas son las medidas que pueden ayudar a prevenir la presión arterial alta:
- Hacer ejercicio aeróbico regularmente
- Limitar su consumo de sal y bebidas alcohólicas.
- Consumir una dieta rica en frutas y verduras y baja en grasas saturadas.
- Evitar fumar
- Mantener un peso corporal deseable
Conoce cuáles son los consejos para bajar la presión arterial
Quienes tienen la presión arterial elevada, debería tomar estos cambios saludables en el estilo de vida:
- Una dieta rica en frutas y verduras
- Menos sal y grasas saturadas
- Más actividad
- Pérdida de peso si tienes sobrepeso
- Limitar el consumo de alcohol a cantidades moderadas
