En la época de frío intenso y lluvias, las ganas de hacer deporte suelen disminuir. Sin embargo, algunos expertos advierten que existe un ejercicio que puedes realizar en tu casa, sin invertir tanto tiempo y recursos. Además, podría tener muchos beneficios para tu salud.
Si llevas un estilo de vida saludable, este tipo de ejercicio, podría complementar tu rutina. Según la Universidad de Harvard, ayuda a mantener la presión arterial sana, reduce la inflamación y mejora el sueño.
Al mismo tiempo, los profesionales de la salud indican que puede disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y depresión.
¿Cuál es el ejercicio que ayuda a combatir el estrés y mejorar el ánimo?
Según los expertos, existen cuatro categorías de actividad física, y cada una por si sola, tienen múltiples beneficios para la salud. Sin embargo, existe un ejercicio que logra combinarlas a la perfección.
Nos referimos a “HIIT”, un entrenamiento de intervalos de alta intensidad, basado en periodos cortos de trabajo intenso que pueden durar entre 15 segundos y 4 minutos.
Según indican los expertos de la Universidad de Harvard, este ejercicio ayuda a quemar calorías de forma rápida, pero también a mejorar el ánimo.
“Las investigaciones muestran que el “HIIT” puede mejorar medidas claves de la salud cardiovascular para todo tipo de personas, incluidas aquellas que se recuperan de un ataque cardíaco", expresó Julie Corliss en su artículo publicado por la prestigiosa institución.
La rutina recomendada
Según la Universidad de Harvard la rutina recomendada para realizar de forma eficiente el “HIIT”, consta de:
- Calentamiento de dos minutos.
- Ejercicio de 16 minutos.
- Enfriamientos de dos minutos.
